您的血管年龄比真实年龄大吗？测试方法附上！

如果把人体比作房子，那么新生儿的身体就如同新房，动脉就像房子里的水管，内里光滑，富有弹性且柔韧。随着年龄的增长，受各种不良生活方式和饮食习惯的影响，血管壁的硬度会缓慢增加，导致血管阻力增加、弹性降低；血管内壁会出现脂质条纹，这些脂质条纹会逐渐生长成斑块。因为血管硬化和斑块形成早期并不会影响血流，所以没有器官受累，患者一般没有症状。

如果血管老化不能被及时控制，后果远比您想象得严重。

血管老化会导致血管不断变脆、变硬，使人患上脑微血管疾病、慢性肾脏疾病、心肌肥厚、心力衰竭等疾病。高血压患者尤其应注意，血管硬化容易与高血压“相辅相成”，形成恶性循环。

动脉内膜的病变可导致斑块形成，随着斑块增大和斑块内脂质堆积，会导致血管狭窄，血液流动受限。此时，患者会出现胸痛、胸闷，下肢发凉、麻木、间歇性跛行等症状。

随着血管弹性越来越差，血管腔越来越窄，血管可能在某天突然“罢工”，进而形成血栓，将血管堵塞甚至堵死。血液无法正常流通，引起心肌梗死、脑梗死等疾病。

一般而言，长期从事体力劳动的人，以及需长时间站立的人易患静脉曲张。静脉曲张不仅会影响患者站立、行走，还是导致静脉血栓的重要原因。

血管老化的原因可分为不可变因素和可变因素。不可变因素包括基因、性别、年龄等。可变因素包括饮食、运动、睡眠、心理，以及慢性疾病的控制情况。

高糖、高油、高脂、高盐，是血管的头号天敌！浓油赤酱、大鱼大肉虽然美味，但容易导致动脉硬化。

在饮食方面，大家需注意，每日食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量不超过30克，糖摄入量不超过25克。同时，多吃蔬菜、水果、鱼、全谷类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

研究表明，吸烟者（包括吸二手烟的人）动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。因为吸烟会抑制脂蛋白脂酶活性，使甘油三酯升高，破坏血管内皮细胞功能。

适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以减少氧化应激和血管炎症，降低心血管疾病的发病风险。保证每天7~8小时睡眠，可以降低高血压、冠心病、心力衰竭的患病风险。

精神压力可能会导致血管内皮功能障碍，损伤血管的扩张能力。拒绝“精神内耗”，让自己心神宁静，可以稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

 关注血压、血糖、血脂（胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）指标，时刻关注自己的血管健康。