血液粘稠怎么办？

广元市中心血站

血站医生

根据您的档案记录，离上次献血只有三个月，今天还不能献，因为献血法规定：两次献血（全血）间隔时间为半年…

哦，但我感觉状态很好，没事的…就让我献一回嘛！我体检发现血脂高血液粘稠，医生说献血可有帮助…

献血者

上述情形我们常有接触，献血者因为体检发现血脂高引起血液粘稠经医生建议前来献血，经过一次献血后感觉身体轻松、头脑清醒，故很快又跑来打算再次献血。

其实，血液粘稠大多是因为不良的饮食习惯所导致的，这类人群早晨醒来之后会出现头痛头晕和全身无力症状，因为血液粘稠减慢了血液流通的速度，身体组织和器官获取的营养以及氧气就会减少，从而表现出来一系列的症状，另外也会对血管带来伤害，导致脑卒中或者血栓。

引起血液粘稠的帮凶有哪些?

　　1、大量的吸烟喝酒

　　香烟里面含有多种有害物质，尤其是一氧化碳会和血红蛋白相结合，从而降低了携带氧气的能力，对血管内皮带来破坏，增加了血小板的积聚性，从而让血液变得越来越粘稠。另外喝酒也会让血管出现不正常收缩，减慢了血液流通的速度，让血液变得粘稠。

　　2、高糖分和高脂肪食物

　　总是高脂肪饮食会超过身体所代谢的能力，从而升高了血液中的胆固醇和甘油三酯，引起高血脂和动脉粥样硬化，增加了血液粘稠度。高糖分饮食如果没有被身体完全消耗的话，就会升高血液里面的糖分，从而诱发高血糖。另外多余的糖分也会在身体中转化成脂肪堆积起来，引起肥胖症，诱发高血脂。

　　3、运动量过少

　　运动量过少不能消耗体内多余的糖分，从而转化成脂肪。运动量少也会减慢基础代谢率，不能及时排除体内的废物和代谢物，降低血液质量，一些物质在血管壁上沉积，从而增加了血液粘稠度。另外压力过大、总是熬夜、身体过度劳累也会减慢血液流动的速度。除此之外激素发生紊乱以及内分泌失调会让血管变得老化。

如何通过饮食来调节血液粘稠?

　　多喝水能够增加细胞及血液里面的水分含量，帮助稀释血液，从而降低了血液粘稠度，尤其是早晨空腹喝一杯水和晚上睡觉前喝杯水至关重要，每次喝200毫升左右即可，不能狂饮。

　　戒掉吸烟喝酒的坏习惯，保持适度的运动，饮食方面以清淡为主，多吃不饱和脂肪酸，能防止血小板的凝聚，从而降低血液粘稠度。

一般通过一段时间的控制是能够改善血液粘稠问题的。

血液粘稠者，献血后血液得到稀释，血液流速加快、供氧量加大，人会感到身体轻松、头脑清醒，这可能有效降低血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症的发病风险。但血液的粘稠度还受到血液中血脂、新陈代谢速率等因素的综合影响，单纯献血的影响有多大、持续时间有多久并没有准确的数据。

《中华人民共和国献血法》规定：献血年龄为18-55周岁，既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁。两次献血间隔为六个月以上。献血法这么规定是有医学依据的，不能频繁的多献血，不然就失去了献血的积极意义，且过渡献血会有风险的。

（文章转自：东莞市中心血站）

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